Natural way to get rid of constipation कब्ज से छुटकारा पाने का प्राकृतिक तरीका

 कब्ज से छुटकारा पाने का 6 प्राकृतिक तरीका (Natural way to get rid of constipation)

Photo Credit Image by benzoix on Freepik

कब्ज की समस्या है आज कल बहुत आम है और ये बढ़ती चली जा रही है जिसे करण से हमरी एंथो में गंगाड़ी जमा हो जाती है और इसकी वजह से ब्लोटिंग भूख नहीं लगना एसिडिटी गैस से परेशान हैं और 90% बीमारियाँ हमारे पेट से ही होती हैं अगर कब्ज रहता है.

आइए नीचे जानते हैं कि कब्ज के मुख्य कारण क्या हैं

Causes of Constipation

Main Causes
1: पर्याप्त पानी न पीना - कब्ज और कठोर मल के प्रमुख कारणों में से एक है
2: पर्याप्त मात्रा में फाइबर युक्त भोजन न करना
3: व्यायाम की कमी और गतिहीन जीवनशैली
4: पुरानी दवाएं - अक्सर रोगियों को सूजन और कब्ज जैसी पाचन संबंधी जटिलताओं का शिकार बना देती हैं
5: बार-बार यात्रा करना, अनियमित खान-पान और सोने का तरीका - पाचन तंत्र को असंतुलित

कब्ज को दूर करने के लिए यहां कुछ 6 प्राकृतिक तरीके बताए गए हैं

Photo Credit Image by 8photo on Freepik

1: हरी मटर : यह पाचन में सुधार करती है और इसमें बहुत सारा फाइबर होता है जो बाउल मूवमेंट को अनुकरण करता है और इसमें अघुलनशील और घुलनशील फाइबर होते हैं जो पाचन में सुधार करते हैं और माल तो आसान से बाहर निकलने के लिए आंत को नियंत्रित करते हैं

Photo Credit Image by Racool_studio on Freepik

2: ब्रोकोली:  यह अद्भुत हरी सब्जी है अगर इसका सेवन किया जाए तो यह कब्ज में भी मदद करेगी और इसमें बहुत सारा फाइबर होता है। इसे आप सूप या सलाद के रूप में ले सकते हैं और इसकी सब्जी बना सकते हैं।

3: लोकी:  यदि आपको पुरानी कब्ज है तो इससे बहुत राहत मिलेगी और यह एसिडिटी में भी बहुत मददगार है क्योंकि बहुत अधिक पानी आधारित सब्जियां होने के कारण आप जूस भी पी सकते हैं जो कई तरह से मदद करेगा।

Photo Credit Image by azerbaijan_stockers on Freepik

4:  ब्रसेल्स: ये पत्तागोभी की तुलना में छोटी होती हैं ब्रसेल्स स्प्राउट्स में उच्च मात्रा में आहार फाइबर होता है जो मल को नरम करने में सहायता करता है, जिससे शौच करना आसान और अधिक आरामदायक हो जाता है। अन्य क्रूसिफेरस सब्जियों की तुलना में, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, पेट में लाभकारी सूक्ष्मजीवों की मात्रा बढ़ाने में भी सहायता कर सकते हैं जो पाचन को बढ़ाते हैं। यूएसडीए के अनुसार, पकाए गए प्रत्येक कप में ब्रसेल्स में 4 ग्राम फाइबर (14% डीवी) होता है।यह आहारीय फाइबर का उत्कृष्ट स्रोत है। 

Photo Credit Image by Racool_studio on Freepik

5: करेले और पालक: का नियमित सेवन कब्ज और अपच से राहत दिलाने में मदद करता है। यह स्वस्थ आंत बैक्टीरिया का समर्थन करता है, जो पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ावा देता है। और यह खून को साफ करने में भी मदद करता है और लीवर और किडनी को स्वस्थ रखता है पालक का जूस पाइन से ना सिर्फ ये पेट को साफ करता है बाल्की ये आपके खून को साफ करता है और विषाक्त पदार्थों को निकालता है आपके शरीर से

6: अमरुद

यदि आप लगातार कब्ज से पीड़ित हैं तो 10 ग्राम नरम अमरूद की पत्तियों के रस को थोड़ी सी चीनी के घोल में भिगोकर सेवन करने से सात दिनों के बाद आप बेहतर महसूस करना शुरू कर सकते हैं। 2. 250 ग्राम अमरूद गर्म दूध के साथ खाने से कब्ज से राहत मिलती है।