सरीर मजबुत और बलवान कैसे रहे (How to keep body strong)
मगर स्वस्थ और मजबूत शरीर की बहुत जरूरत है इसके बिना हम सुखी और स्वस्थ नहीं रह सकते, शरीर के साथ मन का संबंध है और शरीर का मन से स्वस्थ रहने के लिए हमें योगाभ्यास, पैदल चलना चाहिए
शरीर को मजबूत और स्वस्थ कैसे बनायें
1: काजू
काजू बादाम का जनक है ये एक छोटी सी चीज़ भगवान का अनुपम उपहार है।इसे खाने मात्र से शरीर बहुत मजबूत और स्वस्थ बन सकता है
2: सूखी खजूर
सूखी खजूर जादुई है
हमारे शरीर के लिए खजूर में प्रोटीन, फाइबर, पोटैशियम के अलावा कई तरह के मिनरल्स पाए जाते हैं, रोजाना पानी में भिगोए हुए खजूर खाने से जादुई परिणाम मिल सकते हैं, खजूर दिल के लिए बहुत अच्छा है और कई अन्य बीमारियों से लड़ने में मदद करता है।
Nutritional Information for One Date (8g)
| Nutrient | Amount |
|---|---|
| Calories | 23 |
| Fat | 0g |
| Sodium | 0.2mg |
| Carbohydrates | 6g |
| Fiber | 0.6g |
| Sugars | 5g |
| Protein | 0.2g |
| Potassium | 53mg |
| Magnesium | 3.4mg |
| Iron | 0.1mg |
| Folate | 1.52mcg |
खजूर के फायदे
खजूर वह वस्तु है जो उन खाद्य पदार्थों की सूची में सबसे ऊपर है जो शरीर को गर्म करने के लिए जाने जाते हैं। हालाँकि इनका सेवन सर्दियों में सबसे अच्छा होता है, लेकिन अधिकांश स्वास्थ्य विशेषज्ञ गर्मियों में इन्हें न खाने की सलाह देते हैं। यदि आप ऐसा करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उन्हें सीमित मात्रा में खाएं।
खजूर के फायदे:
- कब्ज जैसी पाचन संबंधी समस्याओं से राहत दिलाता है। क्योंकि उनमें महत्वपूर्ण खनिज होते हैं, हड्डियाँ मजबूत होती हैं।
- एनीमिया के उपचार के लिए एक उत्कृष्ट संसाधन।
- एलर्जी के उपचार में सहायता करता है।
- ऊर्जा बढ़ाने में मदद करें।
- हृदय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।
चूँकि खजूर शरीर में बहुत अधिक गर्मी पैदा करता है, इसलिए हम इसके दो या तीन टुकड़ों से अधिक न खाने की सलाह देते हैं। ऐसा कहा जा रहा है कि, पूरे सर्दियों के महीनों में तिथियों का सुझाव दिया जाता है। यदि किसी व्यक्ति में आयरन की अत्यधिक कमी है तो उसे प्रतिदिन दो या तीन टुकड़ों से अधिक नहीं खाना चाहिए। ग्रीष्मकाल तिथियों के लिए आदर्श समय है, लेकिन संयम महत्वपूर्ण है। एक बार में दो या तीन से अधिक टुकड़े न लें। खजूर खाते समय संतुलित दृष्टिकोण अपनाने की सलाह दी जाती है।
